Sexuálna túžba je prirodzenou súčasťou života. Niekedy je intenzívna a inokedy z rôznych dôvodov slabne – stres, únava, hormonálne výkyvy či zdravotné problémy sa môžu prejaviť aj v intímnej oblasti. Mnohí preto hľadajú spôsoby, ako podporiť chuť na sex prirodzene, bez chemických riešení. A práve tu vstupuje do hry zdravý životný štýl, psychická pohoda a aj overené prírodné doplnky.
Prečo klesá chuť na sex?
Znížené libido nie je nič výnimočné, podľa odborníkov ho počas života zažíva viac ako tretina ľudí. Najčastejšími príčinami bývajú:
-
stres a psychické napätie: vysoký kortizol blokuje hormóny zodpovedné za túžbu,
-
nedostatok spánku a prepracovanosť,
-
hormonálne zmeny: u žien napr. počas menštruácie či menopauzy, u mužov pokles testosterónu,
-
nevhodná strava a sedavý životný štýl,
-
zdravotné problémy: kardiovaskulárne choroby, cukrovka alebo depresia.
Dobrá správa je, že existujú spôsoby, ako chuť na sex prirodzene prebudiť.
Poznáš MACA - starodávne tajomstvo z Ánd?
Jednou z najviac skúmaných rastlín, ktoré sa spájajú so sexuálnou vitalitou, je maca (Lepidium meyenii). Ide o koreň rastliny, ktorá rastie vysoko v peruánskych Andách a už po stáročia je súčasťou miestnej stravy.
Výskumy: Viaceré štúdie potvrdzujú, že pravidelné užívanie maca doplnku výživy môže zvýšiť sexuálnu túžbu u mužov aj žien. Napríklad výskum publikovaný v Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2010) ukázal, že už po 12 týždňoch sa u účastníkov preukázateľne zlepšila chuť na sex. Ako pôsobí? Maca nefunguje ako klasické hormonálne prípravky - neovplyvňuje priamo hladinu testosterónu či estrogénu, ale podporuje energetickú rovnováhu, vitalitu a nervový systém. Praktické využitie: Maca doplnok výživy sa dnes predáva v prášku, kapsulách alebo tekutej forme. Mnohí ju užívajú nielen kvôli libidu, ale aj pre lepšiu náladu a výdrž pri fyzickej aktivite.
Ďalšie prírodné spôsoby, ako podporiť chuť na sex
1. Zdravá strava bohatá na mikronutrienty
Zinok, horčík, vitamín D a omega-3 mastné kyseliny sú dôležité pre hormonálnu rovnováhu. Strava s dostatkom ovocia, zeleniny, celozrnných obilnín a rýb prirodzene podporuje vitalitu a tým aj libido.
2. Byliny a adaptogény
-
Ženšen: zlepšuje prekrvenie a energiu.
-
Ashwagandha: pomáha znižovať stres, ktorý je častým zabijakom vášne.
-
Tribulus terrestris: môže pozitívne vplývať na túžbu a celkovú vitalitu.
3. Pohyb a cvičenie
Pravidelný šport zvyšuje hladinu endorfínov a testosterónu, zlepšuje cirkuláciu krvi a tým aj fyzickú pripravenosť na sex. Už 30 minút rýchlej chôdze denne môže priniesť rozdiel.
4. Psychická pohoda a kvalitný spánok
Dobrá nálada, relax a dostatočný spánok sú základom zdravej sexuality. Únava a stres sú najčastejšie dôvody, prečo sa chuť na sex vytráca.
5. Korenené jedlá a prírodné stimulátory
Chilli, zázvor či tmavá čokoláda síce nie sú zázračným riešením, no dokážu krátkodobo zlepšiť cirkuláciu a navodiť zmyselnú atmosféru.
Čo si odniesť?
Ak hľadáte spôsob, ako prebudiť chuť na sex, netreba hneď siahať po syntetických riešeniach. Často stačí upraviť životný štýl, venovať sa pohybu, dbať na duševné zdravie a podporiť telo prírodnými látkami. Maca doplnok výživy patrí medzi najlepšie preskúmané možnosti a v kombinácii so zdravým prístupom k životu môže priniesť citeľné výsledky.
Chuť na sex je citlivá téma, ale je dôležitá pre partnerský život aj celkové zdravie. Ak sa o ňu staráme rovnako ako o telo či myseľ, odmenou je viac energie, intimity a radosti zo života.
