Počas menopauzy prirodzene klesá hladina estrogénu a progesterónu, čo má vplyv na metabolizmus, náladu aj kvalitu spánku. Mnohé ženy hľadajú prirodzené riešenia, ktoré by zmiernili nepríjemné príznaky a zároveň podporili celkovú vitalitu.
Maca - rastlina s tradíciou aj modernými výskumami
Maca, nazývaná aj peruánska žerucha, sa po stáročia používa ako podpora energie, plodnosti a hormonálnej rovnováhy. Vďaka adaptogénnym vlastnostiam pomáha telu prispôsobiť sa hormonálnym zmenám a stresu, ktorý menopauzu často sprevádza.
Vedecké poznatky o Mace a menopauze
-
Výskumy publikované v Menopause Journal ukazujú, že pravidelné užívanie macy môže znižovať frekvenciu a intenzitu návalov tepla.
-
Štúdia v International Journal of Biomedical Science (2006) preukázala, že ženy užívajúce macu pocítili zlepšenie nálady, zvýšenie energie a lepší spánok.
-
Iné práce naznačujú, že maca môže podporiť libido a sexuálne zdravie žien po menopauze, čo má priamy vplyv na kvalitu života.
Viac než len hormonálna rovnováha
Maca nepôsobí len na samotné symptómy menopauzy. Vďaka obsahu fytonutrientov a antioxidantov podporuje aj mozgovú činnosť, psychickú stabilitu a vitalitu. To znamená, že ženám nepomáha iba „prežiť“ menopauzu, ale zvládnuť ju s väčšou energiou a sebadôverou.
Ako zaradiť Macu počas menopauzy
Maca je dostupná vo forme kapsúl alebo prášku. Odporúča sa pravidelné užívanie, pričom účinky sa prejavujú postupne. Najlepšie funguje ako súčasť vyváženej životosprávy – spolu so zdravou stravou, pohybom a kvalitným spánkom.
