Túžba po zvýšení libida, zlepšení intimity a podpore vitality je stará ako ľudstvo samo. Od čias starovekého Egypta až po tradičnú čínsku medicínu sa ľudia obracali na prírodné afrodiziakum - byliny, potraviny či koreniny, ktoré mali prebúdzať vášeň a podporovať sexuálnu energiu. Ale čo na to hovorí moderná veda?
Čo je afrodiziakum?
Afrodiziakum je látka, ktorá zvyšuje sexuálnu túžbu, výkon alebo potešenie.
Rozlišujeme:
-
Psychogénne afrodiziaká, ktoré pôsobia na psychiku, napr. prostredníctvom vône alebo stimulácie mozgových centier (čokoláda, vanilka).
-
Fyziologické afrodiziaká, ktoré obsahujú bioaktívne látky, ktoré zlepšujú prekrvenie, hormonálnu rovnováhu alebo hladinu neurotransmiterov.
Najznámejšie prírodné afrodiziaká
1. Ženšen
-
Účinky: zlepšuje cirkuláciu krvi, zvyšuje hladinu oxidu dusnatého, čo vedie k lepšej erekcii a vitalite.
-
Štúdie: metaanalýza (Jang et al., 2008, British Journal of Clinical Pharmacology) potvrdila pozitívny efekt červeného ženšenu na erektilnú dysfunkciu.
2. Maca
-
Účinky: peruánska rastlina, ktorá sa tradične používa na podporu libida a plodnosti.
-
Štúdie: v prehľade (Gonzales et al., 2012, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine) bola maca spojená so zvýšením sexuálnej túžby po 6–12 týždňoch užívania.
3. Tribulus terrestris
-
Účinky: populárny v športovej výžive, často prezentovaný ako stimulant testosterónu.
-
Štúdie: výsledky sú zmiešané. Niektoré štúdie (Rogerson et al., 2007, Journal of Strength and Conditioning Research) nenašli vplyv na hladiny testosterónu, ale iné naznačujú pozitívny efekt na libido.
4. Ashwagandha KSM-66
-
Účinky: adaptogén, ktorý overene znižuje stres a podporuje hormonálnu rovnováhu. Stres je totiž jedným z najväčších "ničiteľov" libida.
-
Štúdie: výskum (Dongre et al., 2015, Biomed Research International) ukázal, že u mužov s nízkym libidom ashwagandha zlepšila sexuálnu výkonnosť.
5. Kakao a čokoláda
-
Účinky: obsahuje flavonoidy a fenyletylamín, ktorý stimuluje uvoľňovanie endorfínov a serotonínu.
-
Fakt: Hoci čokoláda často symbolizuje vášeň, vedecké dôkazy o jej priamom účinku ako afrodiziaka sú slabšie (Mayo Clinic, 2020).
6. Zázvor a chilli
-
Účinky: zlepšujú prekrvenie organizmu a stimulujú nervový systém.
-
Tradičné využitie: používali sa už v ajurvéde ako oživovače „životnej energie“.
Na čo si dať pozor?
-
Nie každé prírodné afrodiziakum má skutočne preukázaný účinok.
-
Účinok je často jemný, skôr podporný než dramatický.
-
Pri doplnkoch stravy je dôležitá kvalita a čistota – nie všetky produkty obsahujú deklarované množstvá účinných látok (FDA, 2019 upozornila na falšované afrodiziaká).
Zázrak či doplnok?
Prírodné afrodiziaká môžu byť zaujímavým doplnkom zdravého životného štýlu. Najlepšie výsledky však prinášajú v kombinácii s celkovou starostlivosťou o zdravie – vyvážená strava, pravidelný pohyb, kvalitný spánok a redukcia stresu. Veda ukazuje, že niektoré byliny ako ženšen, maca či ashwagandha môžu reálne podporiť libido a vitalitu, hoci nejde o zázračné riešenie.
