Ubichinón vs. ubichinol: aký je rozdiel a pre koho má zmysel klasická forma Q10

Koenzým Q10 patrí medzi najznámejšie látky podporujúce energiu, srdce a bunkový metabolizmus. Často sa však stretávame s otázkou: je lepší ubichinón alebo ubichinol? Marketing posledných rokov vytvoril dojem, že ubichinol je „pokročilejšia“ a automaticky lepšia forma. Realita je však komplexnejšia.

Ak chceme pochopiť rozdiel, musíme sa pozrieť na základnú biológiu Q10, jeho úlohu v mitochondriách a spôsob, akým sa v tele premieňa. Až potom môžeme odpovedať na otázku, pre koho má zmysel klasická forma ubichinón – napríklad v produkte Coenzym Q10 od Minderama.

Čo je koenzým Q10 a prečo ho telo potrebuje

Koenzým Q10 (CoQ10) je látka prirodzene prítomná v každej bunke ľudského tela. Najvyššie koncentrácie sa nachádzajú tam, kde je najvyššia spotreba energie:

• srdce
  
  

• pečeň
  
  

• obličky
  
  

• svaly
  
  

Jeho hlavná úloha spočíva v mitochondriách – energetických centrách buniek. CoQ10 je súčasťou elektronového transportného reťazca, kde pomáha premieňať živiny na ATP (adenozíntrifosfát), základnú energetickú molekulu.

Bez dostatočného množstva Q10 by bunky nedokázali efektívne produkovať energiu.

Okrem toho má Q10 aj silný antioxidačný účinok. Chráni bunkové membrány pred oxidačným poškodením a pomáha udržiavať stabilitu lipidov.

Ubichinón a ubichinol: dve formy tej istej molekuly

Koenzým Q10 existuje v tele v dvoch formách:

• ubichinón – oxidovaná forma
  
  

• ubichinol – redukovaná (aktívna antioxidačná) forma
  
  

Tieto dve formy sa v tele neustále premieňajú podľa potreby. Ide o prirodzený redox cyklus.

Ubichinón prijíma elektróny a premieňa sa na ubichinol.
Ubichinol ich môže opäť odovzdať a vrátiť sa späť na ubichinón.

Tento cyklus je základom jeho funkcie v mitochondriách.

Marketing vs. fyziológia

Ubichinol sa často prezentuje ako „lepšie vstrebateľná“ forma. Je pravda, že ide o redukovanú formu, ktorá má silný antioxidačný účinok. No treba si uvedomiť jednu zásadnú vec:

Ak užijete ubichinón, telo ho dokáže premeniť na ubichinol.
Ak užijete ubichinol, telo ho môže premeniť späť na ubichinón.

Zdravý organizmus má mechanizmy, ktoré zabezpečujú túto premenu.

To znamená, že rozdiel medzi formami nie je absolútny. Závisí od stavu organizmu.

Biologická dostupnosť: je ubichinol skutočne lepší?

Niektoré štúdie naznačujú, že ubichinol môže mať vyššiu biologickú dostupnosť, najmä u starších ľudí alebo u jedincov s oslabenou schopnosťou redukcie ubichinónu.

Treba však rozlišovať medzi:

• laboratórnymi podmienkami
  
  

• klinickou realitou
  
  

U mladších a zdravých jedincov je schopnosť konverzie veľmi dobrá. Telo si poradí s oxidovanou formou bez problémov.

Rozdiel v účinnosti tak nemusí byť dramatický.

Pre koho môže mať ubichinol väčší zmysel

• starší ľudia (nad 60 rokov)
  
  

• osoby s chronickým ochorením
  
  

• jedinci s výrazným oxidačným stresom
  
  

• pacienti užívajúci statíny
  
  

Statíny totiž znižujú prirodzenú syntézu Q10 v tele. V takýchto prípadoch môže byť ubichinol praktickou voľbou.

Pre koho má zmysel klasický ubichinón

Klasická forma ubichinón má svoje pevné miesto. Dáva zmysel najmä pre:

• mladších dospelých
  
  

• športovcov
  
  

• ľudí bez závažných chronických diagnóz
  
  

• osoby, ktoré chcú podporiť energetický metabolizmus
  
  

Ubichinón je stabilnejší, cenovo dostupnejší a vo väčšine prípadov plne funkčný.

Produkt Coenzym Q10 od Minderama obsahuje klasickú formu ubichinónu, ktorá je vhodná pre široké spektrum populácie.

Úloha Q10 v srdci a energii

Srdce je orgán s extrémne vysokou energetickou náročnosťou. Nedostatok Q10 môže ovplyvniť jeho funkciu.

Q10 podporuje:

• bunkovú energetiku
  
  

• antioxidačnú ochranu
  
  

• stabilitu bunkových membrán
  
  

Pri fyzickej záťaži môže pomôcť zlepšiť toleranciu výkonu a regeneráciu.

Nejde o stimulant. Nepôsobí okamžite ako kofeín. Jeho efekt je dlhodobý a súvisí s podporou mitochondrií.

Realistické očakávania

Ak začnete užívať Q10, neočakávajte náhly príval energie do 30 minút.

Účinok sa zvyčajne prejavuje postupne:

• lepšou výdržou
  
  

• znížením pocitu únavy
  
  

• stabilnejšou energiou počas dňa
  
  

Rozdiel medzi ubichinónom a ubichinolom je pre väčšinu populácie menej dramatický, než naznačujú marketingové tvrdenia.

Kľúčová myšlienka

Ubichinón a ubichinol sú dve formy tej istej molekuly.
Zdravé telo ich dokáže medzi sebou premieňať.

Ubichinol môže byť vhodný pri vyššom veku alebo oslabení metabolizmu.
Klasický ubichinón má však plne opodstatnené miesto a pre väčšinu ľudí je dostatočný.

Pri výbere by sme sa nemali riadiť iba marketingom, ale stavom organizmu a realistickými očakávaniami.

Autor: Lukáš Chvojník