Imunitný systém chráni telo pred vírusmi, baktériami a ďalšími škodlivými vplyvmi. Hoci jeho základ tvoria genetické predispozície a životný štýl, viaceré bylinky dokážu jeho činnosť podporiť. Tradičné medicíny po celom svete poznajú rastliny s imunostimulačnými účinkami, ktoré dnes skúmajú aj moderné vedecké tímy. K najcennejším patrí kórejský ženšen.
Kórejský ženšen - základný adaptogén východnej medicíny
Kórejský ženšen (Panax ginseng) má v tradičnej čínskej a kórejskej medicíne postavenie takmer legendárnej rastliny. Už tisícročia sa používa na posilnenie vitality, dlhovekosti a imunity. Slovo Panax pochádza z gréčtiny a znamená „všehojivý“, čo odráža široké spektrum jeho účinkov. Moderná veda sa zameriava najmä na ginsenosidy – bioaktívne zlúčeniny, ktoré stoja za jeho imunomodulačnými vlastnosťami.
Vedecké poznatky o účinkoch na imunitu
Výskumy potvrdzujú, že kórejský ženšen môže podporovať imunitnú odpoveď organizmu. Štúdie ukázali, že:
-
ginsenosidy stimulujú aktivitu prirodzených zabíjačských buniek (NK buniek), ktoré sú dôležité v obrane proti vírusom a nádorovým bunkám
-
pravidelný príjem ženšenu zvyšuje produkciu cytokínov, ktoré koordinujú reakciu imunitného systému
-
klinické štúdie naznačujú, že užívanie kórejského ženšenu môže znížiť frekvenciu a trvanie respiračných infekcií
-
jeho adaptogénne vlastnosti pomáhajú telu vyrovnať sa so stresom, ktorý je známym oslabovačom imunity
Napríklad štúdia publikovaná v Journal of Ginseng Research ukázala, že extrakt z Panax ginseng posilňuje bunkovú imunitu a zlepšuje odpoveď organizmu na vakcináciu proti chrípke.
Lifestyle benefit - viac energie, menej vyčerpania
Kórejský ženšen nepôsobí iba na imunitu. Mnohé výskumy poukazujú aj na jeho schopnosť zvyšovať fyzickú výkonnosť, podporovať kognitívne funkcie a redukovať únavu. To znamená, že jeho účinok nie je jednorazový, ale systematický – posilňuje telo, myseľ aj obranyschopnosť.
Ako zaradiť kórejský ženšen do života
Kórejský ženšen sa najčastejšie užíva vo forme kapsúl, extraktov alebo čaju. Pri výbere je dôležité sledovať obsah ginsenosidov a pôvod suroviny. Odporúčané dávkovanie sa líši podľa formy produktu, no najlepšie výsledky prináša pravidelné a dlhodobé užívanie. Pri kombinácii so zdravým životným štýlom môže byť účinným pomocníkom pri budovaní odolnosti.
