Mozog spotrebuje približne 20 % celkovej energie tela. Každý výkyv v spánku, strave alebo hladine stresu sa okamžite odráža na jeho výkonnosti. Slabšia pamäť, neschopnosť sústrediť sa a psychická únava sú bežné problémy, ktoré majú často pôvod v životnom štýle a nedostatku správnej výživy pre mozog.
Maca, prírodný adaptogén pre mozog a psychickú pohodu
Maca (Lepidium meyenii), známa aj ako peruánska žerucha, je koreňová rastlina z Ánd. Už tisíce rokov sa používa na zvýšenie vitality, hormonálnej rovnováhy a mentálnej odolnosti. Obsahuje jedinečné fytonutrienty, aminokyseliny a antioxidanty, ktoré podporujú činnosť nervového systému.
Výskumy naznačujú, že pravidelná suplementácia macou môže:
-
zlepšiť pamäť a schopnosť učenia sa (štúdie na zvieratách aj prvé klinické pozorovania)
-
podporiť psychickú odolnosť a odolnosť voči stresu
-
zvýšiť hladinu energie bez kofeínu a bez nervozity
-
harmonizovať hormonálnu rovnováhu, ktorá úzko súvisí aj s náladou a kognitívnou funkciou
Vedecké poznatky o Maca
-
Štúdia publikovaná v Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2015) potvrdila pozitívny vplyv macy na pamäť a učenie.
-
Iné výskumy poukazujú na zníženie symptómov úzkosti a depresie pri pravidelnom užívaní, čo nepriamo zlepšuje aj výkonnosť mozgu.
-
Adaptogénne účinky macy pomáhajú vyrovnávať stresovú reakciu organizmu, ktorá je hlavným nepriateľom koncentrácie a psychickej pohody.
Viac než len koncentrácia
Podpora mozgu nie je len o lepšej pamäti. V praxi znamená mať viac energie počas pracovného dňa, schopnosť učiť sa nové veci, lepšie zvládať stresové situácie a udržať si duševnú rovnováhu. Maca je výnimočná tým, že nepôsobí iba krátkodobo, ale podporuje dlhodobú vitalitu a psychickú stabilitu.
Ako zaradiť Macu do života?
Maca sa najčastejšie užíva vo forme kapsúl alebo prášku, ktorý možno pridať do smoothie či jogurtu. Odporúča sa pravidelné užívanie, keďže jej účinky sa kumulujú v čase. V kombinácii so zdravou stravou, pohybom a dostatkom spánku predstavuje prirodzenú cestu k lepšej koncentrácii a celkovej podpore mozgu.
