Horčík (magnezium malate)

Horčík (ako morský citrát horečnatý)

Horčík (ako morský citrát horečnatý) je vysoko biologicky dostupná forma horčíka, ktorá je extrahovaná z morských zdrojov. Tento esenciálny minerál je kľúčový pre množstvo telesných funkcií vrátane podpory svalovej a nervovej činnosti, regulácie krvného tlaku a udržania zdravia kostí. Morský citrát horečnatý sa ľahko vstrebáva, čo z neho robí efektívny doplnok na zabezpečenie optimálnej hladiny horčíka v tele.

Podpora svalovej a nervovej funkcie

Horčík je nevyhnutný pre správnu funkciu svalov a nervov. Pôsobí ako kofaktor v enzýmových reakciách, ktoré regulujú svalové kontrakcie, nervové impulzy a syntézu bielkovín. Udržanie optimálnej hladiny horčíka môže pomôcť predchádzať svalovým kŕčom, únavám a nervovým dysfunkciám. Štúdia publikovaná v "American Journal of Clinical Nutrition" ukázala, že suplementácia horčíkom znižuje riziko svalových kŕčov a zlepšuje svalovú funkciu u starších dospelých. Výskum potvrdzuje dôležitosť horčíka pre zdravie svalov a nervov (1).

Regulácia krvného tlaku

Horčík zohráva kľúčovú úlohu pri regulácii krvného tlaku tým, že uvoľňuje hladké svalstvo v stenách krvných ciev, čím znižuje ich napätie a podporuje zdravý prietok krvi. To pomáha udržiavať normálne hodnoty krvného tlaku a znižuje riziko hypertenzie. Výskum publikovaný v "Hypertension" preukázal, že pravidelná suplementácia horčíkom významne znižuje systolický a diastolický krvný tlak u jedincov s mierne zvýšeným krvným tlakom. Tento výskum podporuje úlohu horčíka v prevencii a liečbe hypertenzie (2).

Zdravie kostí

Horčík je kľúčovým minerálom pre udržanie zdravia kostí. Pomáha pri ukladaní vápnika do kostí, čím prispieva k ich pevnosti a odolnosti. Nedostatok horčíka môže viesť k zníženej hustote kostí a zvýšenému riziku osteoporózy. Štúdia publikovaná v "Journal of the American College of Nutrition" ukázala, že vyšší príjem horčíka je spojený so zvýšenou hustotou kostí a zníženým rizikom zlomenín u starších žien. Táto štúdia potvrdzuje význam horčíka pre zdravie kostí a prevenciu osteoporózy (3).

Podpora energetického metabolizmu

Horčík je nevyhnutný pre produkciu energie v tele. Je súčasťou enzýmov, ktoré sú zapojené do metabolických dráh, vrátane glykolýzy a produkcie ATP. Dostatočný príjem horčíka môže zlepšiť energetickú hladinu a znížiť únavu. Výskum publikovaný v "Nutrients" preukázal, že suplementácia horčíkom zlepšuje energetický metabolizmus a znižuje únavu u športovcov počas intenzívneho tréningu. Tento výskum podčiarkuje dôležitosť horčíka pre udržanie vysokej úrovne energie (4). Horčík (ako morský citrát horečnatý) je dôležitým minerálom s množstvom zdravotných výhod vrátane podpory svalovej a nervovej funkcie, regulácie krvného tlaku, udržania zdravia kostí a podpory energetického metabolizmu. Vďaka svojej vysokej biologickej dostupnosti je morský citrát horečnatý účinným spôsobom, ako zabezpečiť optimálne hladiny horčíka v tele. 

Referencie

Magnesium and muscle function in older adults. American Journal of Clinical Nutrition, 2005. Magnesium supplementation and blood pressure reduction. Hypertension, 2013. Magnesium intake and bone density in postmenopausal women. Journal of the American College of Nutrition, 2004. Effects of magnesium on energy metabolism in athletes. Nutrients, 2017.